「山の上は涼しいから大丈夫」と思っていませんか？ 実は、夏の低山や登山口までのアプローチ、そして直射日光を浴びる稜線は、想像を絶する暑さになります。
夏山を安全に、そしてバテずに楽しむために欠かせないのが「暑熱順応（しょねつじゅんのう）」です。これは、本格的な登山シーズンを迎える前に、あらかじめ体を暑さに慣らしておく準備のこと。
暑熱順応ができると、汗の量が増えて体温が上がりにくくなり、心臓への負担も軽減されます。いわば、「体の中に天然のエアコンを作る」ようなものです。
【重要】公式LINE限定：具体的な「暑熱順応プログラム」を公開中！
具体的に「いつから」「どんな運動を」「どれくらい」行えば、最も効率よく体を慣らすことができるのか？ 理学療法士の視点からまとめた、初心者でも無理なく取り組める「ステップアップ・メニュー」を公式LINEにて限定配信しています。
- 明日から家でできる「汗出し」習慣
- 登山当日のバテを防ぐ水分・塩分補給の黄金比
- 運動強度の具体的な目安
など、登山ツアーにご参加いただく皆さんにぜひ知っておいてほしい、より踏み込んだノウハウをお届けします。
「今年の夏こそ、バテずに憧れの山に登りたい！」 という方は、ぜひ友達登録をして、最新の豆知識を受け取ってください。
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