こんにちは！「リハイク」です。
「じゃあ、具体的にどこから登ればいいの？」という初心者の方へ。 今回は、私たちの地元・岡崎市にある、歴史と自然が豊かな名山をご紹介します。日帰り登山ツアーですので安心して参加できますよ。
今回のピックアップ：岡崎市「村積山（むらづみやま）」
標高257メートル。その端正な姿から「三河富士」と親しまれている村積山は、初心者のデビュー戦にぴったりの山です。
1. 整備された歩きやすい「奥殿陣屋」からのルート
奥殿陣屋（おくどのじんや）を起点にするルートは、駐車場も完備されており、日帰りでふらっと訪れるのに最適です。登山道もなだらかな箇所が多く、足腰への負担を抑えながら山歩きを楽しめます。
2. 歴史を感じる山頂
山頂には村積神社があり、古くからの歴史を感じることができます。木々の間から差し込む光を感じながら歩く時間は、日常の疲れをリセットしてくれる最高のデトックスです。
理学療法士のアドバイス：登り始めの「15分」が肝心！
村積山のような低山でも、初心者の方が一番疲れを感じやすいのが「歩き始めの15分」です。
- ポイント： 最初は「物足りない」と感じるくらいの超スローペースで。心拍数を急激に上げないことが、最後まで楽しく歩ききる秘訣です。心拍数の目安は100回／分ほどに抑えましょう。
当ツアーでは、お一人おひとりの呼吸や足取りを確認しながら、理学療法士がベストなペース配分をガイドします。
コメント