皆様、こんにちは！体にやさしい登山・トレッキングをお届けする「リハイク」です。
夏山シーズン真っただ中の今回は、豊田市稲武（いなぶ）町にある大栗山（おおぐりやま）にて開催した、初心者向けツアーの様子をお伝えいたします。
標高900m超の爽やかな風と、木漏れ日が差し込む美しい森
今回の舞台となった大栗山は、静かな奥三河の自然に包まれた魅力あふれる山です。
登山口から一歩足を踏み入れると、杉やヒノキ、そして美しい苔に覆われた沢沿いの道が続いています。木々の隙間から差し込む神秘的な光線（光芒）が森全体を照らし、まるで物語の世界に迷い込んだかのような幻想的な雰囲気に包まれました。
道中は傾斜も緩やかで、歩きやすい木道や整備された階段が整っています。「久々の登山で体力が心配…」という方でも、無理のないペースで足を一歩ずつ運べる優しいコース設計です。理学療法の視点からも、足裏全体で地面を踏みしめる意識を持つことで、膝や腰への負担を最小限に抑えながら歩くことができます。
一面に広がるオレンジの花畑「オオキツネノカミソリ」
今回のツアー最大のハイライトは、なんといっても「オオキツネノカミソリ」の群生です。
群生地に到着すると、目の前に広がっていたのは一面鮮やかなオレンジ色の世界。緑豊かなケヤキやブナの森と、オレンジ色の花のコントラストがあまりにも美しく、参加されたお客様からも「わぁっ！」と思わず歓声が上がりました。
オオキツネノカミソリは、ヒガンバナ科の植物で、葉がない状態からすっと茎が伸び、その頂点に美しい花を咲かせます。名前の由来は、春に出てくる葉の形が「狐の剃刀（カミソリ）」に似ていることから名付けられたと言われています。
大栗山の群生地は大切に保護されており、群生の中を縫うように歩く遊歩道が整備されています。カメラを片手にゆっくりとお気に入りの1枚を撮影したり、立ち止まってじっくり花を観察したりと、皆様思い思いの時間を過ごされていました。
初心者でも安心して楽しめる「心地よい歩き」を提案
大栗山ツアーの全体の行程は、距離約1.5km、行動時間も約1時間ほどと、登山初心者や運動にブランクがある方にも非常に挑戦しやすい内容でした。
リハイクのツアーでは、ただ山に登るだけでなく、以下のような「無理のない身体の使い方」を意識しながら歩きます。
- 小幅でテンポよく：登り坂では歩幅を小さくし、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の疲労を軽減します。
- 足裏全体での着地：つま先立ちにならず、かかとから足裏全体で着地することでバランスを安定させます。
- 呼吸とペースの同期：呼吸が乱れないペースを保ち、水分補給をこまめに行います。
こうしたポイントを実践することで、下山後も「心地よい達成感」と「程よい疲労感」だけで、体を痛めることなく笑顔でツアーを終えることができました。
下山後に立ち寄った『どんぐりの里』でおいしい五平餅やお土産を堪能しました。
おわりに──季節の自然を、自分のペースで楽しむために
季節ごとに表情を変える日本の山々。その素晴らしい景色を楽しむためには、自分の体力に合った山選びと、正しく安全な歩き方が欠かせません。
「しばらく運動していないけれど、花を楽しみたい」「膝痛や腰痛が不安だけど、登ってみたい」という方は、ぜひ一度リハイクのイベントにご参加ください。理学療法士の知識を活かしたサポートで、皆様の「山歩きの一歩」をしっかり支えます。
次回のツアー詳細やおすすめの山情報も、当ブログで随時発信してまいります。どうぞお楽しみに！
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